Connect with us
https://southlive.in/wp-content/uploads/2018/08/728-x-90-pix.jpg

YOUR HEALTH

വിഷാദമകറ്റാന്‍ ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പെടുത്താം

, 8:22 pm

വിഷാദം ഒരു രോഗമാണ് എന്ന് തന്നെ സമ്മതിക്കാന്‍ ഇന്നും നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ പലര്‍ക്കും മടിയാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ താളംതെറ്റുമ്പോൾ. അൽപ്പനേരത്തേക്ക്‌ അനുഭവപ്പെടുന്ന ദുഃഖമോ സങ്കടമോ അല്ല വിഷാദരോഗം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തികളെ പോലും ബാധിച്ചു തുടങ്ങുന്നിടത്ത് ആണ് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഗൗരവം കൂടുന്നത്. ഇന്ത്യയില്‍ ആത്മഹത്യ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണവും വിഷാദരോഗികളുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതാണ്.

വിഷാദ രോഗത്തിന് പലരും ചികിത്സ തേടാറുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വിഷാദരോഗത്തില്‍ നിന്നും ആശ്വാസം നല്‍കുന്നതാണ് എന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അതുവഴി മനസ്സിന് സന്തോഷം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ചില ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും  മാനസികാവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും  സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും.  അത്തരം ചില ആഹാരങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കാം.

പച്ചിലവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ 

പച്ചിലവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പെടുത്തിയാല്‍ അത് വിഷാദത്തിനു ഒരുപരിധി വരെ ശമനം നല്‍കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. ചീര, സലാഡ് ഇലകള്‍ എന്നിവ ഇതില്‍ ഉള്‍പെടും . ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ A, C, E, K, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീസ്യം എന്നിവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ സഹായിക്കും. പൊട്ടാസ്യത്തിന് ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയും എന്നതും എടുത്തുപറയണം.

പഴങ്ങള്‍ 

പഴങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള്‍ക്ക് വിഷാദത്തെ തടുക്കുവാന്‍ സാധിക്കും. അപ്പിള്‍, മുന്തിരി എന്നിവ വിഷാദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളാല്‍ സമൃദ്ധമായ മുന്തിരിയിലെ പോളിഫിനോളിന്‍റെ അംശം വിഷാദ രോഗത്തെ തടയുമെന്നു ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഉള്ളി 

ഉള്ളിയെ അത്ര നിസ്സാരമാക്കി കളയണ്ട. നമ്മുടെ മിക്ക ആഹാരത്തിലും ഉള്ളി ഉണ്ട്. എന്നാല്‍ വിഷാദരോഗത്തില്‍ നിന്നും ഒരുപരിധി വരെ നമ്മളെ മോചിപ്പിക്കാന്‍ ഉള്ളിയ്ക്ക് സാധിക്കും. കാന്‍സര്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സെല്‍ ഡാമേജ് കുറയ്ക്കാനും ഉള്ളിക്ക് സാധിക്കും.

Advertisement